Rutina de ejercicios para tener glúteos firmes

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Todas queremos tener un trasero como el de Kim Kardashian pero, aceptémoslo, no lo lograremos por obra de magia. La clave para tener unos glúteos de infarto es hacer las famosas sentadillas.

Pero, no te asustes, sólo tienes que hacer una rutina de un mes para conseguir resultados. Sólo tendrás que ponerte de pie y abrir las piernas hasta que los pies queden a la misma altura de los hombros.

Luego mantén tu espalda recta y baja los glúteos como si quisieras tocar el piso con ellos (pero no lo hagas). Permanece en esa posición durante un par de segundos y luego regresa a la posición inicial sin cerrar las piernas.

Inicia con una sesión de 50 sentadillas y cada dos días aumenta cinco hasta llega a setenta. Es importante que descanses cada cuatro días para que la rutina haga efecto.




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