El cansancio visual es un problema común que puede ocurrir debido a la exposición prolongada a pantallas de computadoras, dispositivos móviles y otros dispositivos electrónicos. Aquí tienes algunas estrategias que puedes seguir para reducir el cansancio visual:

1. Toma descansos regulares: Asegúrate de hacer pausas cada 20 minutos aproximadamente y enfoca tu vista en un objeto distante durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a relajar los músculos oculares y reduce la fatiga visual.
2. Parpadea con frecuencia: Cuando miras pantallas, tendemos a parpadear menos de lo normal, lo que puede hacer que los ojos se sequen y se sientan cansados. Recuerda parpadear conscientemente para mantener tus ojos hidratados.
3. Ajusta la iluminación: Asegúrate de tener una iluminación adecuada en tu entorno de trabajo. Evita la luz brillante y los reflejos directos en la pantalla, ya que pueden causar fatiga ocular. Trata de ajustar la configuración de brillo y contraste de tu pantalla de acuerdo con la iluminación de la habitación.
4. Utiliza filtros de pantalla: Considera la posibilidad de usar filtros de pantalla antirreflejo en tus dispositivos electrónicos para reducir la fatiga ocular causada por el brillo y los reflejos.
5. Mantén una distancia adecuada: Mantén una distancia de aproximadamente 50 a 60 centímetros entre tus ojos y la pantalla del dispositivo. Esto reduce la tensión ocular y ayuda a que tus ojos se enfoquen con mayor comodidad.
6. Haz ejercicios oculares: Realiza ejercicios oculares para aliviar la tensión ocular. Algunos ejemplos incluyen mover los ojos de lado a lado, hacer círculos con los ojos y enfocar la vista en diferentes distancias.
7. Considera el uso de gafas con filtro de luz azul: Estas gafas están diseñadas para bloquear o filtrar la luz azul emitida por las pantallas. Pueden ayudar a reducir la fatiga visual y mejorar la calidad del sueño.
8. Mantén una postura adecuada: Asegúrate de mantener una postura correcta mientras trabajas frente a una pantalla. Una postura adecuada ayuda a reducir la tensión en los ojos, el cuello y los hombros.
9. Visita regularmente a un oftalmólogo: Si experimentas cansancio visual con frecuencia o tienes problemas oculares persistentes, es recomendable hacer una cita con un oftalmólogo para un chequeo y recibir asesoramiento profesional.

Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y tomar medidas para descansar tus ojos cuando sea necesario. Si los síntomas persisten o empeoran, es recomendable buscar atención médica.